按摩好處多多！
媽咪或許也有接受按摩的經驗，有時候因按摩而得到身心的放鬆，便不知不覺地入眠了，一覺醒來後，整個人都神清氣爽！按摩帶給大人的好處多多，那麼小寶寶是否也是如此呢？

for baby
當寶寶哭鬧不安時，只要媽咪溫柔地輕拍寶寶，不到幾分鐘，神奇的魔法似乎就展現了！按摩對於寶寶而言，有著許多好處，以下將從心理與生理兩方面來簡介。


心理面
對於0∼2歲的嬰幼兒來說，肌膚接觸是很重要且需要的！經由觸摸與按摩之中，不斷提供正向情緒，讓寶寶感覺能夠與媽咪有良好溝通，也可促進親子間的親密關係、依附感以及歸屬感。

國泰產後護理之家台南會館護理長莊素禎指出，若從嬰幼兒時期，就能感受到安全感以及被愛與重視的感覺，爾後情緒將能朝著正向發展，且較不易有憂鬱情緒；甚至在日後的為人處事方面，也較能圓融處理，增強人際關係，影響可謂深遠！

此外，長期研究發現，由於按摩能夠使得寶寶的情緒朝正面發展，而使得將來在社會發展上，降低犯罪率與自殺率，可見小時候的按摩對於長大後的影響力有多大！


生理面
從生理發展來看，按摩的刺激也能增進寶寶的腦部與神經系統發育、促進血液循環以及肌肉骨骼的增強，尤其是腹部按摩對於腸胃消化系統的營養吸收與腸胃蠕動更是有益，還可舒緩常見的脹氣不適與便秘症狀。

當按摩達到心情放鬆、神經系統受到安撫以及生理循環功能佳之後，還可改善或提升寶寶的睡眠品質。甚至根據美國研究指出，透過按摩動作，可增進氣喘兒童的肺功能，減少氣喘發作次數；且對於早產兒、罹患其他嚴重疾病或是體重過輕的小寶寶都很適合。

同時，藉由按摩也能增加媽咪對於寶寶的了解。當進行按摩時，媽咪可以藉由不同部位的按摩過程，仔細觀察寶寶的發展情況，像是和寶寶說話是否有反應、寶寶的視線範圍是否偏斜、手腳活動力是否正常…等，可及早發現各項生理問題。


for mommy
在媽咪幫寶寶進行按摩這個動作裡，看似是媽咪單方面的付出，只為寶寶帶來好處，但其實從與寶寶的互動過程，無形之中，媽咪自己也能夠獲得放鬆，感受愉悅心情，促進身心平穩，自然可降低憂鬱情緒，告別產後憂鬱的症狀。

當媽咪的雙手與寶寶的身體接觸，透過視覺、觸覺以及聽覺的刺激，能增加彼此的了解與情感交流，而提升信賴感、增強親子關係。

此外，若是正在哺乳的媽咪，與寶寶的肌膚接觸後，感受到無形的愛，將刺激大腦對於泌乳激素的分泌，間接增加泌乳量，就不用擔心奶量問題，還可加強子宮收縮，促進產後復原。


按摩的好時機
想要幫小寶寶按摩，卻不知道何時適合嗎？白天好？還是晚上佳？或是正在按摩時，寶寶卻突然哭鬧了，不知道該如何是好？甚至是有些媽咪擔心無法天天幫寶寶按摩而深感歉意嗎？


打從娘胎裡就可按摩！
要等到寶寶多大了，才能開始進行按摩呢？莊素禎護理長表示，其實，從寶寶還在媽咪肚子裡，就可以開始對著肚皮進行輕柔的按摩動作。且透過聲音的對話，每天和寶寶說說話，讓寶寶熟悉媽咪的聲音及觸摸方式，隔著羊水的寶寶就可透過肚皮按摩感受到媽咪的溫柔呵護了。


固定時間來按摩吧！
當寶寶出生後，只要寶寶願意，就可進行直接的肌膚按摩。即便當孩子長大了也無妨，莊素禎護理長指出，按摩是沒有年齡限制的！

至於一天之中的哪些時段較適合按摩呢？莊素禎護理長建議，若是全職媽咪，可每天固定於某些時間來幫寶寶按摩；若是白天得上班的職業媽咪，建議可於晚上撥空幫寶寶按摩。其實按摩不需要花太多時間，只要媽咪也能一同用心、專心享受！


天天按摩也沒問題！
如果情況允許，每天幫寶寶進行按摩3∼5次都是沒問題的，主要根據媽咪的時間而定，莊素禎護理長建議至少一天1∼2次，可以早晚各一次。若是職業媽咪白天上班前沒有多餘時間，晚上下班後也可以！

有些媽咪心想「我如果沒幫寶寶按摩，就不是好媽媽了嗎？」莊素禎護理長提醒，千萬不要這麼想！現在多為雙薪家庭，若是媽咪下班後，還有餘力，睡前撥出幾分鐘就可以了，或是爸比也能幫寶寶按摩。媽咪不需要給自己太大壓力，才能享受彼此之間的按摩樂趣。


特殊狀況不宜按摩！
按摩的時機除了得考慮媽咪空閒時間之外，尊重寶寶本人的意願也很重要。別認為寶寶那麼小，在按摩前，媽咪還是應該先徵求寶寶的同意，若發覺寶寶不願意接受按摩，就不要強迫。而通常是精神充足、不餓不累的時候，寶寶較願意配合。
   
若剛喝完ㄋㄟㄋㄟ或吃飽後的一小時內想要幫寶寶按摩，尤其是腹部按摩，就會讓寶寶感覺不適；或是正在哭鬧或想睡的當下，都是不適宜按摩的時機。

還有，若正在按摩時，寶寶突然情緒不佳，應先進行安撫；倘若持續哭鬧不安，可中斷按摩，等待狀況穩定後或明天再繼續。媽咪無須按表操課規定每天一定得按摩多久才行，按摩時間可長可短，應尊重寶寶的意願。

若於按摩時，發現寶寶肌膚泛紅或是腫脹，就應該立即停止，這可能是過敏現象。此外，也要避開寶寶傷口處，而臍帶尚未脫落前，儘量不要按摩腹部，以免不小心拉扯臍帶。


按摩前的準備
想要幫寶寶按摩了嗎？不過，在進行按摩之前，媽咪應該先做好哪些準備呢？請別擔心，都是很簡單的小要點，請跟著專業的莊素禎護理長一起來了解吧！


地點
只要是乾淨舒適的地方都是進行按摩的好地點，無論床上、地板上都可以，主要以媽咪操作方便，可以舒服自然的姿勢操作即可。若媽咪想要以坐姿進行按摩，莊素禎護理長建議媽咪的背部與臀部保持一直線，否則易造成背痛；若想跪著，膝蓋則應適度彎曲。


溫度
接受按摩時，寶寶得褪下衣物，呈現赤裸狀態，因此，莊素禎護理長特別提醒注意室內溫度，應該保持約26∼28℃。若是天氣冷，記得關上窗戶，以免冷風吹進來，寶寶就會直接受涼；若有需要，電暖器也可以派上用場，但必須注意距離及時間，以免造成燙傷。

在夏季裡，保持室內通風，但記得窗戶不要開太大，以免著涼。若媽咪想要開冷氣空調也無妨，但室溫仍應維持在26∼28℃。若媽咪還是不放心，莊素禎護理長建議準備一條大浴巾墊於寶寶身後，可覆蓋手臂作為保暖禦寒用之外，還可增加舒適感並隔污。


燈光
若是在白天想要與寶寶來場按摩之約，不要再特地開啟其他燈源，採取自然光是最合宜的。適度的日照還可促協助肌膚生成維生素D，以促進肌肉骨骼發展與健全。若於夜晚按摩，可採用檯燈或立燈等間接燈光來輔助，不過，切忌燈光避免過於刺眼。


按摩油
幫寶寶按摩不可少的就是按摩油，莊素禎護理長建議選擇純植物性且無香味的按摩油最佳。若媽咪想要選用精油也可以，因其分子較小，肌膚較易吸收；或是冷壓式油類，如：亞麻仁油、橄欖油、甜杏仁油…等，這些油類在粹取過程不會經過高溫破壞，仍保有植物的營養價值，也蠻適合寶寶使用。此外，有些專家會建議針對頭臉部的按摩，應使用嬰兒活膚霜較合適，對此莊素禎護理長表示，若預算限制，只要選擇純植物性的按摩油即可。

按摩前 別忘清潔雙手！
就像是從外面回家時一樣，幫寶寶按摩之前，媽咪應該先將雙手洗淨，確保乾淨衛生。並注意指甲長度，還有手上、身上的飾品也應暫時移除，以免刮傷寶寶嬌嫩的肌膚。


Step by Step開始按摩囉！
當媽咪準備幫寶寶按摩前，可以先播首輕柔音樂，讓寶寶知道「我的按摩時間到了」，懷抱著期待的心情，也能更加放鬆與愉悅。先以植物性按摩油均勻塗抹於媽咪手上，再開始按摩。按摩時，可邊與寶寶說說話。

一般而言，每個步驟的最佳按摩次數建議為3∼5次，若有特別想要加強的部位，則可增加至6∼10次。有些新手媽咪擔心自己太用力了而讓寶寶受傷，莊素禎護理長表示，以下壓皮膚力道約0.3∼0.5公分為原則即可。

接下來，從頭臉部、前胸部、上臂、腹部、腿部、背部、臀部、再回到腿部等區域分別進行按摩，請媽咪跟著一起做喔！


頭臉部按摩
作用：增強視覺、觸覺發展。
步驟：
步驟1、以大拇指、食指與中指，從髮際中心按摩至太陽穴。
步驟2、利用大拇指輕輕按摩鼻樑兩側。
步驟3、從下巴中心按摩至耳下。
步驟4、從頭頂按摩到耳朵，再包住耳朵、按摩耳朵。


前胸部按摩
作用：給予安全感與撫摸的觸感。
步驟：
步驟1、從肋骨兩側下緣往上，以畫圓圈方式按摩。
步驟2、從肋骨兩側下緣往上按摩至肩膀及上臂。


上臂按摩
作用：促進觸覺發展及上臂的血液循環。
步驟：
步驟1、從手臂上方往下按摩至手腕處。
步驟2、手掌及每一隻小手指都仔細按摩。
步驟3、另一隻手臂也如同步驟1、2，可採擰毛巾的手勢來按摩。


腹部按摩
作用：減緩脹氣、促進排氣與消化吸收。
步驟：
方法1、鏟水車
步驟、由肋骨下緣按摩至腹股溝，左右兩邊交叉進行。

方法2、我愛你
步驟、以顛倒的I、L、U字型在腹部上進行按摩。


腿部按摩
作用：促進血液循環、增加骨骼肌肉發育。
步驟：
步驟1、一手抓住腳踝，另一手從腿踝往大腿方向按摩。
步驟2、腳掌部分也是由下往上輕輕按摩。
步驟3、每個小腳趾都可以輕柔按摩。
步驟4、另一腳也是同法進行，或是以擰毛巾手法也可。


背部按摩
作用：促進血液循環，改善睡眠品質。
步驟：
步驟1、將寶寶翻成趴著的姿勢。
步驟2、從背後的肋骨下緣往上至身體兩側劃圈圈按摩。
步驟3、再順滑至肩膀及手臂。

背部也能以採用「我愛你」手法！以顛倒的I、L、U字型在背部上進行按摩。


臀部按摩
作用：強壯肌肉發育。
步驟：
步驟1、雙手放至臀部兩側包裹並輕撫。
步驟2、以手指提、壓、推的方式進行按摩。


腿部按摩2
作用：肌肉骨骼健全發展。
步驟：
步驟1、從臀部下緣往下按摩至腳踝處。
步驟2、再從腳踝往上按摩至大腿。
步驟3、另一腳按摩方式同上，或採擰手法也可。



莊素禎
現職：國泰產後護理之家台南會館護理長
學歷：輔仁大學護理系
經歷：三軍總醫院臨床29年資歷

＊更多內容請參考：【BabyLife育兒生活】2014年4月號。http://www.mababy.com/